Quien más y quien menos ha pasado alguna vez un episodio dietético. Prácticamente todo el mundo se ha rendido a los encantos de alguna Dieta, milagrosa o tortuosa, que nos haya hecho soñar con lucir más esbeltos y sentirnos orgullosos y más libres con nuestro cuerpo.
El hecho está en que es muy difícil ser fiel a una dieta y que es muy fácil caer en la desidia y volver a los hábitos alimenticios de cada uno. Adelgazar nos obsesiona, nos amargan los kilos de más, los michelines y los signos de estar por encima de nuestro peso hacen que lleguemos a extremos de odiar nuestro cuerpo y querer huir de quiénes somos.
Hoy te proponemos la quimera, adelgazar sin hacer Dieta. Realmente se puede adelgazar sin hacer Dieta, simplemente hay que proponérselo y ser consciente que los buenos hábitos alimenticios son para toda la vida y que, como dice el Doctor Hiromi Shinya en su libro «La Enzima Prodigiosa«, hay que destapar aquellos hábitos que consideramos saludables y que sin embargo son muy perjudiciales para la Salud.
8 buenos Hábitos para Adelgazar
sin hacer Dieta
1º NO SALTARSE NINGUNA COMIDA
Es importantísimo respetar los horarios de comidas y no saltarse ninguna porque afecta al metabolismo descontrolándolo. De hecho, lo recomendable es hacer 5 comidas diarias, de menor cantidad, que son más fáciles de digerir y, eso sí, hay que evitar mezclar los alimentos y evitar las salsas y los productos refinados y grasas hidrogenadas.
2º COMER DESPACIO
Comer relajado, sin distracciones, disfrutando de cada bocado. Es aconsejable hacer de cada comida un pequeño ritual. Se recomienda masticar hasta 40 veces cada bocado para saciarnos antes y digerir mejor los alimentos. Es importante ser consciente de lo que comemos en el momento mismo, asumiendo que los alimentos que ingerimos están relacionados directamente con nuestras células y que el darle al organismo alimentos frescos y sanos es lo que nos ayudará a tener un cuerpo más saludable y una vida más longeva.
3º NO COMER DULCE NI FRITOS A DIARIO
Tanto el dulce como los fritos son de los obstáculos de un plan alimenticio saludable. Como norma no se debe comer ni dulce ni fritos a diario. Si se puede dar uno un capricho a modo de recompensa una o dos veces por semana pero como sistema hemos de olvidarnos de postres, azúcares y por supuesto, alejarnos lo más posible de las grasas saturadas, frituras varias y de la bollería industrial.
4º HACER COMPRAS SALUDABLES
Es muy importante concienciarse de que en nuestra despensa y nevera sólo puede haber productos saludables. Nuestras compras han de estar pensadas para elaborar platos frescos y ricos en vitaminas y proteínas que nos aporten energía y que nos alimenten. Hay que evitar a toda costa caer en tentaciones. Desde hoy hay que tener claro que sólo hay un camino hacia una vida saludable y ese camino es una alimentación sana y equilibrada, sin excesos ni caprichos.
5º TENER ALIMENTOS SANOS A MANO
La importancia de tener siempre alimentos sanos a mano es para esos momentos de bajón en los que nos comeríamos todo y más. Por eso, comprar fruta de temporada o unos frutos secos es básico para tener cerca si nos da una crisis. Si te mentalizas de lo vital de seguir estos hábitos llegará un punto en el que tu cuerpo y, sobre todo, tu mente sólo querrá consumir alimentos sanos.
6º HACER ALGO DE EJERCICIO DE FORMA CONSTANTE
Para que te reconcilies totalmente con tu cuerpo es necesario hacer algo de deporte, al menos 2 ó 3 veces por semana. Encuentra alguna actividad que te guste, porque el deporte ha de acompañarte siempre y notarás resultados espectaculares si acompañas tu rutina de ejercicios con hábitos alimenticios saludables, además de darte más energía, vitalidad y un aumento evidente de autoestima y bienestar.
7º CENAR TEMPRANO
A veces lo más difícil de controlar son las cenas, que lejos de ser pesadas y abundantes deberían ser ligeras y tempranas. Cenar antes de las ocho o nueve de la noche facilita la digestión con resultados muy favorables para la pérdida de peso, además de ayudar a tener un mejor descanso durante el sueño.
8º NO TENER PRISA
No te mentalices ni planees si quiera este plan nutricional saludable, simplemente HAZLO! Si lo haces con conciencia y no tienes prisa por adelgazar… eso favorecerá para que veas resultados pronto que te harán reafirmarte en continuar con este plan de vida saludable.
