Desde hace un par de años el CrossFit o Cross Training está empezando a pegar fuerte en España como una tendencia de entrenamiento, basado en un programa de fuerza y acondicionamiento físico total que ha tenido buena acogida entre los amantes del deporte que quieren ir aún más allá.
El Crossfit se basa en distintos ejercicios físicos que tan sólo se daban hasta ahora en unidades militares y fuerzas especiales para su entrenamiento.
En qué consiste el Crossfit.
El Crossfit es un método de moda para ponerse en forma, en las sesiones de Crossfit se trabaja con una gran intensidad pero en un tiempo reducido, las sesiones no deben exceder los 50 minutos de duración. Cada día de entrenamiento se realiza el «Workout of the Day» que es el programa de entrenamiento del día que consiste en varios grupos de ejercicios funcionales organizados como un circuito que se hace a intervalos, con un escaso descanso.
En el Crossfit se trabaja con altas cargas de peso a mucha intensidad, mejorando la resistencia cardio-respiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. En Crossfit la superación personal es el pilar principal del entrenamiento.
Las sesiones de Crossfit se hacen en los Box, nombre que se le ha dado a sus instalaciones. Son entrenamientos sin máquinas, pero sí se utiliza material, como barras olímpicas, pesas rusas, balones medicinales y otros elementos de halterofilia, a menudo se trabaja con ejercicios con el propio peso corporal.
Pros y Contras del Crossfit.
Ventajas del Crossfit:
– Se trabaja el acondicionamiento total del cuerpo con ejercicios funcionales.
– Nos ayuda a relacionarnos, ya que el entrenamiento se hace en grupo y cada día cambia el programa de ejercicios, lo cual hace que sea una actividad muy dinámica y entretenida.
– Previene lesiones. Al ganar fuerza muscular nos ayuda a prevenir lesiones.
– Mejoras físicas en poco tiempo. La alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de grasa.
– El entrenamiento se complementa perfectamente con otras disciplinas, utilizado por deportistas como complemento.
Desventajas del Crossfit:
– Es necesario tener una buena forma física para practicar este deporte.
– Hay que tener un control en la intensidad de su práctica. Un exceso de ejercicio puede acabar en malestar.
– Hay pocos Box de entrenamiento y su precio aún no está al alcance de todos.
Sin duda, en cuestión de unos años el Crossfit será un deporte mucho más extendido, ponerse en forma con el Crossfit se oirá con frecuencia y se empezará a practicar por más deportistas en busca de nuevos retos personales para alcanzar un estado físico óptimo envidiable.
