Cómo Empezar a Correr y no Abandonar a los 10 días.

Ahora que el running vuelve a estar súper de moda y que incluso se ha convertido en un estilo de vida para muchos deportistas amateurs, se suma la llegada del buen tiempo, que hace que nos motivemos con todo lo relacionado con la salud y bienestar. Por eso, con la llegada de la primavera brotan nuevas pretensiones relacionadas con el deporte y con la cuenta atrás para ponerse en forma antes de la llegada del verano.

Si eres de los que quieren empezar a correr y no abandonar a los pocos días, sigue estos consejos prácticos, que seguro que te servirán en tu motivación deportiva, lo que hoy llamamos fitspiration.

1. EQUIPAMIENTO ADECUADO Es muy importante verse bien con el chandal y con las zapatillas de correr, cuando uno se pone lo primero que pilla para salir a correr los resultados van a la par… No se motiva uno igual con unas buenas mallas y calzado adecuado, que con un chandal raído y zapatillas viejas. Además, es básico y fundamental que las zapatillas de correr sean específicas para el running, evitará que tengas lesiones y te facilitará la pisada y el ejercicio en sí, así como hacerte con alguna prenda reflectante o térmica para las noches y el frío.



2. TOMA LA DECISIÓN DE CORRER CON FIRMEZA No importa si ya eres deportista o si no. Tómate con calma los inicios y no te exijas demasiado, ve poco a poco, aumentando la distancia y el tiempo de entrenamiento cada día. Es normal que te mueras de agujetas al principio, tómatelas como buena señal, tu cuerpo está trabajando! Recuerda que la constancia y la disciplina son las claves del éxito.

3. COMPLETA EL RUNNING CON ESTIRAMIENTOS Es completamente imprescindible para evitar lesiones y aportar movilidad al cuerpo una serie de estiramientos básicos antes y depués del running. Busca en la Red alguna tabla de ejercicios de estiramientos adecuados para antes y después de salir a correr.

4. USA APLICACIONES MÓVILES Y PONTE MÚSICA Una buena manera de que te apetezca correr cada día es comprobar tus progresos. Hazte con alguna de las apps de running punteras, como Runstar, Runkeeper, Nike, o hazte con una Fuelband de Nike o similares, que te darán detalles de la distancia recorrida, el tiempo que empleas, las calorías que quemas y tus pulsaciones. Además, ponte música, descarga tus hits favoritos y verás lo rápido que se te pasan los kilómetros.

5. MEJORA TUS PROPIAS MARCAS Varía tu entrenamiento e intenta superarte poco a poco. Haz carreras progresivas, aumentando el ritmo o haciendo distintas series a distintas intensidades.

6. COMPLEMENTA EL EJERCICIO CON UNA BUENA ALIMENTACIÓN Una dieta sana es el complemento ideal del corredor, ya sea para perder peso o para mejorar tu bienestar general. Recuerda salir a correr ligero, pero preocúpate de llevar una dieta sana y equilibrada que te aporte todo lo necesario para quienes hacen deporte y para quienes hacen un gasto de energía importante.

 

 

0 0 3178 06 marzo, 2014 Deporte, EN FORMA marzo 6, 2014

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